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「水の飲み方」…知っておこう!

「水の飲み方」…? 今さら何? と思われるかも知れません。

でも、もうすぐ梅雨も明け 猛暑が訪れます。特に胃腸の弱い方は、「水の飲み方」…に注意して今年の夏を元気に過ごしましょう。

 

まずは、冷やした水をいきなり飲むのはやめよう…

真夏の暑い日、冷たい水をごくごくと飲むのは気持ちが良いですね。でも、その時に体の中は、どんな状態になっているでしょう。

冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮します。そのため胃や腸の働きが鈍ってしまうのです。夏に冷たい物を沢山摂ると体調を崩すのはこのためです。自然界では、動物や鳥は冷たい水を嫌い常温の水を飲みます。自分の体を守る方法を知っているのですね。

 

冷たい水が飲みたい時にも、冷蔵庫から出したばかりの冷え切った水や、氷を沢山入れてコップの周りに水滴がついているような水をいきなり飲むのではなく、室温で少し置いて冷たさが少し緩んだ水を飲むようにしましょう。

 

次に、水分補給はお茶やコーヒーではなく水で…

哺乳類の中で、水に熱を加えたり冷やしたり、お茶やコーヒーに加工して飲むのは人間だけです。

水を加工して飲むのは、他の栄養素を水と一緒に摂取するためであったり、嗜好品を楽しむためで、本来の意味での水分補給にはなりません。

 

水以外のものを沢山飲むと、一瞬喉の渇きが抑えられたような気はしますが、体に水分は補給されていません。人間も哺乳類の一部。できるだけ自然の状態に近い水で水分補給をしましょう。最適な温度は18℃~20℃。ちょっとぬるいかな?という程度の温度が最適です。

 

さらに、一気に飲む事も要注意です。例えば牛乳1本分 = 180CC程度ですが、この量だと一気に飲めそうですが、この量が限界だと思って下さい。

180cc以上を一気に飲まれても、排尿になるだけで逆に筋肉疲労になりダルイ感覚におそわれます。全く意味がありません!

 

という事は、水素水を生成して 少量づつを何回かに分けて 1日1.5~2ℓ程度飲用する事が、いかに体に良いかという事です。

 

 

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